說到保護好頭發，有的人僅知道用好的洗發、護發用品，但效果往往并不那么理想，究其原因，就是忽略了一個根本的因素：供頭發不斷生長所需要的營養。有這樣一種說法，人的頭發是體質狀況的鏡子，仔細想想，確實不錯。頭發的生長是靠從血掖中不斷吸收養分來維持的，一個人如果營養不好，鍵康狀況不佳，頭發也隨之生長不好。頭發的百分之98是蛋白質。假如頭發沒有彈性，去光潤，以至脫落，這和缺乏蛋白質內之一種或多種色胺基酸或甲硫胺基酸有關;假如頭發干枯，失去光澤則和缺乏維生素有直接的關系。因此，一個愛偏食的人頭發是不會好的。白發的原因很多:飲食中缺乏碘或銅、或缺少某些維生素B、缺少未飽和的脂肪酸，或是腺體營養不好等，都會導致缺少產生色素的原料，引起白發。
總之，要保持頭發的正常生長，就要攝取多種營養物質，肉、魚、蛋制品；蔬菜(特別是綠色蔬菜)；還有胡羅卜、西紅柿、水果、谷物、豆類、核果類(花生、瓜子、核挑、杏仁等等)；植物油、動物油、動物的肝臟；海藻類等，這些都是不可少的。
此外，護發素的作用也是不應忽視的，由于護發素中含有高分子陽離子或兩性表面活動劑，能吸附在頭發表面形成一層薄膜，使頭發減少糾結，易于樁理，具有潤滑、養發、抗靜電的作用。
頭發的保護，除上面講到的幾個方面外，每天梳頭(使用的梳子或刷子齒不可過于尖銳，以防刺傷頭皮)，經常按頭皮，起到護發作用。還有，保持樂觀的情緒，對于頭發的正常生長也有意義。
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